Разве может удобная поза нанести вред?
Суть в том, что это, казалось бы удобное положение, может нанести вред нашему здоровью и вызвать неприятные последствия.
Приведу 5 причин не сидеть в этой позе:
Ухудшается кровообращение
Вы же знаете, что под коленями проходят крупные артерии, доставляющие кровь к мышцам и многочисленным нервам в ногах и стопах.
Когда вы кладете ногу на ногу, вы превращаете этот мощный поток крови в тоненькую струйку. В результате ноги не получают нужного питания, кровь застаивается, нарушается венозный отток, истончаются стенки сосудов.
Появляются отеки и болевые ощущения. Возникает риск образования тромбов и варикозного расширения вен.
Возникают проблемы с позвоночником
Сколько вы сидите в такой позе в течение дня?
Так вот, если сидите в позе «нога на ногу» более трех часов в день, то это неизбежно приводит к ухудшению осанки.
Плечи выступают вперед, корпус наклоняется, нижняя часть позвоночника искривляется.
Со временем могут появиться боли в области спины, а следующие явные проблемы с позвоночником — остеохондроз, искривления, протрузии, грыжи, артроз межпозвонковых суставов…
Может возникнуть паралич Ценкера.
Слышали о таком?
Наибольший риск возникает у людей с большим весом.
Давление собственной ноги в этой позе в течение длительного времени оказывает неблагоприятное влияние на малоберцовый нерв, пережимая его окончания.
Первый звоночек — «затекание» мышц обеих ног.
Но последствия могут быть и более серьезные: развивается слабость мышц, разгибающих стопу и все ее пальцы, возникает нарушение чувствительности по наружной поверхности голени, тыльной поверхности стопы и ее пальцев.
Может подняться артериальное давление
Еще в 2010 году исследователи открыли такое явление, что при частом сидении в этой позе длительное время может возникнуть повышение кровяного давления.
Мышцы ног напрягаются, создавая сопротивление кровотоку. Сердцу приходится работать более усердно, чтобы протолкнуть кровь по всему телу.
Появляется риск травм.
Мы даже не задумываемся, но длительное нахождение в позе «нога на ногу» может привести к вывиху колена или голеностопа, возникновению тазового дисбаланса.
Внутренняя мускулатура ног становится короче, а внешняя удлиняется. Это грозит опасностью выхода сустава из своего месторасположения.
Есть и еще одна причина: заболевания мочеполовой системы.
Из-за плохой циркуляции крови в органах малого таза возникает повышенный риск образования воспалений в половых органах. Мужчинам это грозит половой дисфункцией.
Так что будьте бдительны.
Вы же теперь понимаете, что в позе «нога на ногу» длительное время нам сидеть нельзя?
Особенное мое предупреждение беременным женщинам.
Любое нарушение кровообращения несет вред и будущей маме и малышу: увеличивается риск преждевременных родов, может повлиять на развитие ребёнка.
Вы спросите: так как же сидеть правильно? Чем заменить любимую позу?
Предлагаю прямо сейчас попробовать 5 минут посидеть именно так
Держите спину ровно: когда вы сидите голова, плечи и таз должны составлять прямую линию. Расслабьте плечи, локти положите на стол (выдерживайте угол 90-120 градусов).
Колени согнуты под прямым углом, стопы поставьте на пол.
Это физиологически правильная поза. Наши суставы любят геометрию: и угол 90 градусов им комфортен.
Если за это короткое время спина начнёт болеть и затекать, то это явный признак слабости мышц.