Просто добавьте эти продукты в свой рацион питания! Результаты не заставят себя долго ждать!
Коллаген является одним из наиболее важных компонентов нашего организма. Это наиболее распространенный компонент кожи и костей, покрывающий 25% от общей массы белка в организме.
В 40 лет мы производим в два раза меньше коллагена, чем в подростковом возрасте. Это приводит к старению и значительной потере гибкости в тканях, которые содержат коллаген.
Вот лишь некоторые функции коллагена в нашем организме:
1. Он помогает соединять кожу с мышцами и, таким образом, избегать провисания в теле, особенно в руках, ногах и животе.
2. Он может уменьшить боль, воспаление и скованность. Особенно при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит, остеоартрит, артрит, аотроз и подагра
3. Участвует в восстановлении хрящевой ткани
4. Укрепляет кости, суставы и ногти
5. Улучшает упругость кожи и способствует заживлению ран
6 Укрепляет волосы
7. Помогает организму восстановиться после тренировки, а также тяжелой физической работы
Продукты, богатые коллагеном:
мясо курицы, цыпленка, свинины, индейки, рыбы, оленей, коров и т.д.. Он присутствует в большей степени в таких частях, как ноги свиньи или кожа коровы.
• Продукты, богатые витамином С активизируют производство коллагена в организме. Он присутствуют в таких фруктах, как киви, апельсин, лимон, грейпфрут, ананас, дыня и манго. А также в различных видах овощей, таких как брюссельская капуста и перец.
• овощи: У большинства овощей есть способность помочь организму вырабатывать коллаген. Капуста, цветная капуста, шпинат и баклажаны также очень позитивны в этом отношении.
• Продукты с аминокислотами: продукты, богатые лизином и пролином, полезны для образования всех видов коллагена. Эти вещества в основном присутствуют в молочных продуктах, хотя их также можно найти в яичном белке, постном мясе и рыбе.
• Красные фрукты: они содержат ликопин, вещество, которое, помимо того, что является хорошим антиоксидантом, способствует секреции коллагена. В основном их содержат перец, помидоры и свекла, а также арбуз, вишня, клубника и малина.
• Продукты с полиненасыщенными жирными кислотами: присутствуют в основном в растительном масле, рыбе, моллюсках и зеленых листовых овощах.
• орехи: особенно полезны для увеличения производства коллагена. Поэтому стоит часто употреблять в пищу грецкие орехи, кедровые орехи, фундук, фисташки, семена тыквы, семена подсолнечника и миндаль.
• Продукты с серой: сера является экстраординарным компонентом, способствующим выработке коллагена. Курица, утка, чеснок, петрушка, лук, банан, чай, хрен, арахис, кокос и папайя содержат этот элемент.