Примерное время на чтение статьи 1 минута

1. Покупайте органические продукты, избегайте ГМО и продуктов с химическими добавками.

2. Питайтесь сбалансировано: включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, высококачественные животные и растительные белки, пророщенные злаки, кисломолочные продукты, сырые орехи и семечки.

3. Исключите из рациона растительные масла, способствующие воспалениям: кукурузное, соевое, хлопковое, сафлоровое, подсолнечное.

4. Пейте много чистой воды. Лучший вариант — родниковая вода, но подойдёт и минеральная вода без газа.

5. Увеличьте потребление полезных жиров (например, за счёт кокосового масла, сливочного масла коров травяного откорма и авокадо).

6. Употребляйте не менее 35 граммов клетчатки в день. Хорошие источники клетчатки — семена испанского шалфея, артишоки, льняное семя, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.

7. Откажитесь от рафинированных сахаров — тростникового и свекольного.

8. Ограничьте употребление фруктозы 20–25 граммами в день.

9. Ешьте побольше зелёных лиственных овощей: в них содержатся магний, фолат, витамин C и витамины группы B.

10. Включите в рацион животные и растительные источники аминокислот: костный бульон, коллаген, домашнюю курицу и яйца, сырой шпинат, петрушку, капусту, свёклу.

11. Употребляйте продукты с содержанием серы: домашние яйца, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, лук, спаржу, кудрявую капусту.

12. Откажитесь от алкогольных напитков, особенно если уже испытываете вышеперечисленные симптомы.

Какие продукты наиболее полезны для печени?
1. Артишоки — защищают печень, помогают её работе, повышают выработку желчи.

2. Куркума — способствует выведению канцерогенов, защищает печень, помогает восстанавливать клетки печени.

3. Расторопша — обладает антиоксидантными, антифибротическими и противовоспалительными свойствами, защищает печень от вреда, нанесённого вирусами, алкоголем и препаратами.

Помогайте своей печени, и она поможет вам!