Существует множество взглядов на то, каким должен быть полезный завтрак. Одни говорят, что завтракать нужно плотно, вторые — что достаточно будет фреша или кофе, но полезно ли это? Давайте посмотрим.
Завтрак до отвала
Завтрак — самый важный прием пищи, позволяющий нам проснуться, зарядиться энергией и ворваться в новый день с новыми силами. Однако, если с самого утра переесть — тянуть будет скорее не к новым свершениям, а в сон. Не забывайте — завтрак должен быть сбалансированным, и начинать день всё же стоит с нежирного творога или легкой каши.
Фрукты на завтрак
Фрукты, безусловно, полезны, но начинать утро с одного только фреша всё-таки не стоит. Фрукты и овощи — продукты некалорийные и насытить организм в полной мере не способны, а некоторые из них и вовсе могут усилить аппетит. Поэтому свежевыжатый сок — это отлично, но только когда за ним следует полноценный завтрак. Отдельно от еды он может спровоцировать изжогу.
Кофе вперед
«Утро начинается с кофе» — девиз знакомый многим. Но пить его на голодный желудок не рекомендуется. Кофе повышает кислотную среду желудка, что в последствие может пагубно отразиться на здоровье. Порадовать себя ароматным напитком лучше уже после основного завтрака.
Сухофрукты и мед вместо сахара
Если заменить сахар на мед, а любимый десерт на сухофрукты, то завтрак точно станет полезнее! Но нужно знать меру, ведь мед и сухофрукты сами по себе очень калорийны. 1 чайной ложки мёда, добавленной в утренний чай, и горстки сухофруктов в каше будет вполне достаточно.
Оливковое масло нужно употреблять в начале дня
А вот и не заблуждение! Самый легкий способ получить от продукта максимум пользы — не только использовать маслины и оливки в качестве ингредиентов, но и регулярно употреблять оливковое масло Extra Virgen натощак. Всего 1 столовая ложка до основного завтрака поможет организму улучшить артериальное давление и зарядить организм дополнительной энергией.
А с какими ещё заблуждениями о полезном завтраке встречались вы?
Загрузка ...