Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры .Большое значение для восполнения дефицита витамина Д играет правильное питание .Продукты, наиболее богатые этим веществом:• жирная рыба;• молочные продукты;• печень (баранья, говяжья);• грибы;• яйца (куриные);• морепродукты. Витамин в малом количестве также содержится в петрушке, крапиве, фруктах.
Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры .Большое значение для восполнения дефицита витамина Д играет правильное питание .Продукты, наиболее богатые этим веществом:• жирная рыба;• молочные продукты;• печень (баранья, говяжья);• грибы;• яйца (куриные);• морепродукты. Витамин в малом количестве также содержится в петрушке, крапиве, фруктах.
Загрузка ...